Почему слоятся и ломаются ногти? Простой разбор для вашего здоровья

Ломкие, слоящиеся и хрупкие ногти - это не просто косметический дефект, который портит маникюр. Часто это сигнал, который подает наш организм, указывая на возможные изменения в образе жизни, питании или даже на проблемы со здоровьем. Многие сталкиваются с этой неприятностью, но не всегда понимают, что с ней делать.

В этой статье мы спокойно и без спешки разберемся, почему ногти теряют свою прочность, когда это можно считать вариантом нормы, а в каких случаях стоит проявить бдительность и обратиться за консультацией к специалисту. Наша цель - дать вам понятную информацию, чтобы вы могли лучше понимать свой организм и заботиться о нем.

Что это за симптом? Говорим о ломкости ногтей

Когда мы говорим, что ногти «слоятся» или «ломаются», мы имеем в виду потерю их структурной целостности. Ногтевая пластина, которая в норме должна быть прочной и эластичной, становится хрупкой, тонкой и легко повреждается даже от незначительного воздействия.

В медицине для описания этого состояния используют специальные термины, но мы объясним их простыми словами:

• Онихошизис - это когда ноготь расслаивается горизонтально, на отдельные пластинки, обычно на свободном крае. Выглядит так, будто ноготь состоит из нескольких тонких слоев, которые отходят друг от друга.
• Онихорексис - это появление продольных бороздок и трещин на ногтевой пластине, которые идут от кутикулы к кончику. Ноготь становится ребристым и легко ломается вдоль этих линий.

Чаще всего люди сталкиваются с комбинацией этих состояний. Ногтевая пластина состоит из плотно уложенных слоев белка кератина. Между этими слоями находятся тонкие прослойки жира и воды, которые придают ногтю эластичность. Когда этот баланс нарушается, кератиновые слои начинают расходиться, что и приводит к ломкости и расслоению.

Почему мы так часто беспокоимся о ногтях?

Интерес к состоянию ногтей легко объяснить. Во-первых, это важная часть нашего внешнего вида. Ухоженные руки и здоровые ногти ассоциируются с аккуратностью и здоровьем в целом. Когда ногти начинают ломаться и слоиться, это доставляет эстетический дискомфорт и мешает чувствовать себя уверенно.

Во-вторых, это практическая проблема. Ломкие ногти цепляются за одежду, волосы, могут вызывать боль при случайном повреждении и мешают выполнять обычные бытовые задачи. Попытки отрастить длину или сделать красивый маникюр часто заканчиваются разочарованием.

И в-третьих, интуитивно многие понимают, что состояние ногтей, волос и кожи - это «зеркало» внутренних процессов в организме. Резкое ухудшение их вида заставляет задуматься: а все ли в порядке внутри? Этот вопрос абсолютно оправдан, так как ногти действительно могут быть индикатором некоторых дефицитов или заболеваний.

Ломкие ногти: когда это нормально, а когда - повод задуматься?

Не всегда ломкость ногтей - это признак серьезной болезни. Иногда это вполне объяснимая реакция организма на внешние или временные факторы. Важно научиться отличать одно от другого.

Когда это может быть нормой?

• Частый контакт с водой и бытовой химией. Вода и моющие средства вымывают липидный (жировой) слой между кератиновыми пластинами, делая ногти сухими и хрупкими. Если вы часто моете посуду или делаете уборку без перчаток, ломкость ногтей - ожидаемое последствие.
• Сезонные изменения. Зимой воздух в помещениях становится сухим из-за отопления, а на улице ногти подвергаются воздействию холода. Это приводит к потере влаги и, как следствие, к повышенной ломкости.
• Возраст. С возрастом ногти, как и кожа, становятся суше, растут медленнее и могут быть более хрупкими. Это естественный процесс старения.
• Незначительные механические повреждения. Если вы ударились пальцем или использовали ногти в качестве «инструмента», чтобы что-то подцепить, один-два поврежденных ногтя - это нормальная реакция на травму.

Когда стоит проявить внимание?

• Проблема носит постоянный характер. Если ногти ломаются и слоятся на протяжении нескольких месяцев, и домашний уход не помогает.
• Поражены все ногти. Если ломкость наблюдается не на одном-двух пальцах, а на всех руках (а иногда и ногах).
• Появились другие симптомы. Ломкость ногтей сопровождается выпадением волос, сухостью кожи, постоянной усталостью, изменением веса или бледностью.
• Изменился внешний вид ногтя. Кроме ломкости, вы замечаете изменение цвета (желтизна, белые пятна, темные полосы), формы (утолщение, вогнутость) или структуры ногтевой пластины.

Сравнительная таблица: Норма vs. Повод для беспокойства

Основные причины ломкости ногтей

Причины хрупкости ногтей можно условно разделить на две большие группы: внешние, связанные с нашим образом жизни и уходом, и внутренние, отражающие состояние организма.

1. Внешние факторы и образ жизни

Это самая распространенная группа причин. Ногти страдают от агрессивного воздействия окружающей среды. Сюда относятся:

• Вода и химикаты: частое мытье рук, работа с бытовой химией без перчаток.
• Агрессивный маникюр: использование ацетонсодержащих жидкостей для снятия лака, травмирующая обработка кутикулы, неправильное подпиливание ногтей (металлическими пилками или движениями «взад-вперед»).
• Погодные условия: мороз, ветер, сухость воздуха.

2. Несбалансированное питание

Ногти, как и весь организм, нуждаются в строительных материалах. Их дефицит напрямую сказывается на качестве ногтевой пластины. Ключевые элементы для здоровья ногтей:

• Белок: кератин - это белок, поэтому недостаток белка в рационе ослабляет ногти.
• Железо: его дефицит (анемия) - одна из самых частых причин ломкости. Железо необходимо для переноса кислорода к тканям, в том числе к матриксу ногтя, где он формируется [1].
• Биотин (витамин B7): участвует в производстве кератина. Исследования показывают, что дополнительный прием биотина может улучшить толщину и прочность ногтей [2].
• Цинк и Селен: эти микроэлементы важны для роста и здоровья ногтей.
• Кальций: хотя его роль часто переоценивают, он также вносит свой вклад в структуру ногтя.

3. Механические травмы и вредные привычки

Постоянное механическое воздействие ослабляет ногти. Это может быть:

• Привычка грызть ногти (онихофагия).
• Использование ногтей для открывания банок, соскабливания чего-либо.
• Профессиональная деятельность, связанная с постоянной нагрузкой на кончики пальцев (например, у музыкантов, играющих на струнных инструментах, или у массажистов).

4. Возрастные изменения

С годами циркуляция крови в конечностях может ухудшаться, а выработка естественных масел, увлажняющих ногтевую пластину, снижается. Ногти растут медленнее и становятся более склонными к сухости и ломкости.

5. Недостаточное потребление воды

Обезвоживание влияет на весь организм, и ногти - не исключение. Недостаток влаги делает их сухими и хрупкими, точно так же, как и кожу.

Какие заболевания могут стоять за ломкостью ногтей?

Иногда ломкие ногти - это не самостоятельная проблема, а симптом основного заболевания. Важно помнить, что поставить диагноз может только врач после обследования.

• Железодефицитная анемия (ЖДА). Самая распространенная причина. При недостатке железа нарушается снабжение тканей кислородом, что приводит к дистрофии ногтей. Они становятся тонкими, ломкими, могут приобретать вогнутую, «ложкообразную» форму (койлонихия).
• Заболевания щитовидной железы. При гипотиреозе (сниженной функции щитовидной железы) замедляются все обменные процессы в организме. Это приводит к сухости кожи, выпадению волос и ломкости ногтей [3].
• Кожные заболевания. Псориаз, экзема, красный плоский лишай могут поражать и ногтевые пластины, вызывая их утолщение, изменение цвета, появление ямок и повышенную ломкость. Согласно клиническим рекомендациям, поражение ногтей наблюдается у значительной части пациентов с псориазом [4].
• Грибковая инфекция (онихомикоз). Грибок разрушает структуру ногтя, делая его толстым, рыхлым, ломким и меняя его цвет на желтый, коричневый или даже черный.
• Заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). При проблемах с пищеварением (например, при синдроме мальабсорбции, целиакии) нарушается всасывание витаминов и минералов из пищи. Организм недополучает «строительные материалы», что сказывается на состоянии ногтей.
• Заболевания почек. Хроническая почечная недостаточность может влиять на баланс минералов в организме, что также может отражаться на здоровье ногтей.

Что еще может усугублять проблему?

Даже если у вас нет серьезных заболеваний, некоторые повседневные привычки могут значительно ухудшать состояние ногтей.

• Частое использование антисептиков. Спиртосодержащие санитайзеры сильно сушат не только кожу рук, но и ногтевые пластины.
• Неправильный уход. Подпиливание влажных ногтей, использование грубых металлических пилок, слишком глубокое обрезание кутикулы - все это травмирует ноготь и делает его уязвимым.
• Наращивание и гель-лак без перерывов. Хотя современные покрытия могут даже защищать ноготь, постоянное их ношение, а особенно агрессивное снятие (спиливание, размачивание в ацетоне) истончает и ослабляет ногтевую пластину.
• Стресс. Напрямую стресс не делает ногти ломкими, но он может провоцировать вредные привычки (грызение ногтей) и влиять на пищевое поведение, что приводит к дефицитам питательных веществ.

Сравнительная таблица: Полезные и вредные привычки для ногтей

Когда пора идти к врачу?

Заниматься самолечением и бесконечно пробовать новые «укрепляющие» лаки не всегда эффективно. Есть четкие сигналы, когда визит к специалисту откладывать не стоит:

• Проблема не решается. Вы уже 2-3 месяца правильно питаетесь, носите перчатки и пользуетесь маслами, а ногти по-прежнему ломаются и слоятся.
• Резкое и внезапное ухудшение. Ваши ногти всегда были крепкими, и вдруг без видимой причины стали очень хрупкими.
• Изменение формы или цвета ногтя. Появление борозд, ямок, утолщений, изменение цвета на желтый, белый или черный, отхождение ногтя от ногтевого ложа.
• Боль и воспаление. Покраснение, отек или боль в области кутикулы или под ногтем.
• Наличие системных симптомов. Выпадение волос, сильная усталость, бледность кожи, одышка, резкие изменения веса - все это веские причины для комплексного обследования.

К какому врачу обратиться?

Не всегда очевидно, с каким специалистом нужно решать проблему ломких ногтей. Вот несколько вариантов:

1. Терапевт (врач общей практики). Это ваш первый и главный помощник. Терапевт соберет анамнез, осмотрит вас, назначит базовые анализы (общий анализ крови, биохимию, уровень ферритина, гормоны щитовидной железы). По результатам он сможет выявить самые частые причины, например, анемию, и либо назначит лечение, либо направит к узкому специалисту.
2. Дерматолог. Это врач, который специализируется на заболеваниях кожи, волос и ногтей. К нему стоит обратиться, если есть подозрения на грибковую инфекцию, псориаз или другие кожные заболевания, затрагивающие ногти. Дерматолог может провести специальные исследования, например, соскоб на грибы.
3. Эндокринолог. Если анализы, назначенные терапевтом, покажут проблемы с гормонами щитовидной железы, вас направят к эндокринологу для дальнейшей диагностики и лечения.
4. Гастроэнтеролог. Если есть подозрения, что проблема связана с плохим усвоением питательных веществ, может потребоваться консультация этого специалиста.

Список сокращений

ЖДА

Железодефицитная анемия

ЖКТ

Желудочно-кишечный тракт

РФ

Российская Федерация

Краткий глоссарий

Биотин (Витамин B7)

водорастворимый витамин группы B, играющий важную роль в метаболизме жиров, белков и углеводов, а также в поддержании здоровья кожи, волос и ногтей.

Кератин

фибриллярный белок, основной структурный компонент волос, ногтей, рогов и наружного слоя кожи у человека и животных.

Матрикс ногтя

часть ногтевого аппарата, расположенная у основания ногтя под кутикулой, где происходит формирование и рост ногтевой пластины.

Онихорексис

медицинский термин, обозначающий продольное расщепление и ребристость ногтевой пластины.

Онихошизис

медицинский термин, обозначающий горизонтальное (поперечное) расслоение ногтевой пластины на отдельные слои.

Ферритин

белок, в форме которого в основном запасается железо в организме. Анализ на ферритин является более точным показателем дефицита железа, чем уровень гемоглобина.

Список литературы

1. Singal A, Arora R. Nail as a window of systemic diseases. Indian Dermatol Online J. 2015;6(2):67-74. doi:10.4103/2229-5178.153002 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4375768/ (дата обращения: 15.01.2025).
2. Scheinfeld N, Dahdah MJ, Scher R. Vitamins and minerals: their role in nail health and disease. J Drugs Dermatol. 2007;6(8):782-787. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17763607/ (дата обращения: 15.01.2025).
3. Heymann WR. Brittle Nails. JAMA Dermatol. 2022;158(7):828. doi:10.1001/jamadermatol.2022.0911 - https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/article-abstract/2791461 (дата обращения: 15.01.2025).
4. Клинические рекомендации «Псориаз». Разработчик: Российское общество дерматовенерологов и косметологов. 2020. - https://cr.minzdrav.gov.ru/recomend/157_4 (дата обращения: 15.01.2025).
5. Cashman MW, Sloan SB. Nutrition and nail disease. Clin Dermatol. 2010;28(4):420-425. doi:10.1016/j.clindermatol.2010.03.037 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20692593/ (дата обращения: 15.01.2025).

Проверено врачом

Мусина Ильмира Мавлетхановна

Поделиться статьей

скопировать ссылку

Медицина

Профилактика

Здоровье

Дерматология

Диагностика

Питание

УходЗаНогтями

★ ★ ★ ★ ★

0,0 0 оценок